Mengenal diri sendiri memerlukan pendekatan seperti peneliti: kita harus mengumpulkan data, mencari pola, dan mendengarkan sinyal biologis dari tubuh kita sendiri.

1. Perhatikan sinyal dopamin (bukan sekadar kesenangan)

DI DALAM biologidopamin adalah molekul motivasi. Namun, ada perbedaan besar antara gratifikasi pasif (seperti menelusuri media sosial) dan gratifikasi aktif.

• Acuannya: Perhatikan aktivitas apa yang membuat Anda merasa berenergi setelah melakukannya, alih-alih membuat Anda merasa hampa.
• Spesifiknya: Jika Anda suka jalan-jalan, bagian mana yang Anda suka? Apakah menyusun rencana perjalanan secara detail (analisis data), berinteraksi dengan penduduk lokal (sosial) atau memacu adrenalin saat berada di tempat asing (penelitian)?

2. Gunakan indikator “Status Aliran”.

Psikologi Dikenal dengan istilah Flow — keadaan dimana Anda terlalu asyik dengan suatu aktivitas hingga lupa waktu, lupa makan, bahkan lupa mengecek ponsel.

• Poin Data: Kapan terakhir kali waktu terasa “menghilang”? Apakah saat Anda menyusun struktur data yang kompleks? Kapan Anda menjelaskan teori biologi yang kompleks kepada orang lain? Atau saat Anda menyusun strategi dalam sebuah permainan?
• Analisis: Di mana ada aliran, di situ ada kepentingan yang sangat spesifik.

Lihat buku harian selengkapnya